Network
3. Ganti lemak jenuh dengan lemak sehat
Lemak jenuh biasanya ditemukan dalam produk hewani dan itu dapat meningkatkan kolesterol anda, direkomendasikan orang dewasa yang sehat membatasi asupan lemak jenuh hingga kurang dari tujuh persen dari total kalori harian.
Baca Juga: Sering dibuang, Limbah Dapur Ini Ternyata Bisa Bikin Aglonema Subur dan Rimbun
4. Tambah asupan serat larut
Serat larut secara langsung mengurangi lipoprotein densitas rendah, kandungan serat larut bisa didapatkan dari berbagai makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, barley, kubis, biji rami, apel, dan pir.
5. Rutin olahraga
Olahraga menjadi cara menurunkan kolesterol , tapi efeknya sangatlah berhasil, penelitian telah menunjukan bahwa melakukan latihan aerobik selama 30 menit yang meningkatkan detak jantung dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Itulah beberapa hal yang bisa diterapkan untuk menurunkan kolesterol.***
