Network
JURNALSUMSEL.COM - Keharmonisan pasangan harus tetap dijaga, masalah kesuburan tentunya menjadi kendala bagi hubungan intim pasangan.
Menurut penelitian, masalah kesuburan dapat memengaruhi 15% keharmonisan rumah tangga.
Berikut 5 tips untuk meningkatkan kesuburan pasangan suami dan istri.
Baca Juga: Terlibat Insiden Hebat di F2 Barcelona, Sean Gelael Alami Patah Tulang Belakang
Baca Juga: 4 Ide Staycation Lebih Mengesankan di Kota Sendiri
Dikutip Jurnalsumsel.com dari Pikiran-Rakyat.com, simak 5 cara alami untuk tingkatkan kesuburan.
1. Makan Makanan yang Kaya Antioksidan
Antioksidan seperti folat dan seng dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Mereka menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh Anda, yang dapat merusak sperma dan sel telur.
Satu studi tahun 2012 terhadap pria dewasa muda menemukan bahwa makan 75 gram kenari kaya antioksidan per hari meningkatkan kualitas sperma.
2. Makan Sarapan yang Lebih Banyak
Baca Juga: Habis Dipermak Bayern Munchen, Barcelona Umumkan Pemain di Tim Utama Positif Covid-19
Satu studi menemukan bahwa sarapan yang lebih banyak dapat meningkatkan efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS) , penyebab utama infertilitas.
Untuk wanita berat badan sedang dengan PCOS, makan sebagian besar kalori mereka saat sarapan mengurangi kadar insulin hingga 8 persen dan kadar testosteron hingga 50 persen. Kadar tinggi keduanya dapat berkontribusi pada infertilitas.
3. Makan Lebih Sedikit Karbohidrat Olahan
Karbohidrat ini diserap dengan sangat cepat, menyebabkan lonjakan gula darah dan kadar insulin. Karbohidrat olahan juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi.
Baca Juga: 5 Penyebab Rambut Muncul Uban, Salah Satunya Asap Rokok
Baca Juga: Pemkot Palembang Dorong Tempat Hiburan dan Destinasi Wisata untuk Bergerak di Tengah Pandemi
Karbohidrat olahan termasuk makanan dan minuman manis serta biji-bijian olahan, termasuk pasta putih, roti, dan nasi.
Insulin secara kimiawi mirip dengan hormon ovarium. Hormon-hormon ini membantu telur kita matang.
Peningkatan insulin yang konsisten dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih sedikit hormon reproduksi karena dianggap tidak membutuhkannya.
Ini dapat berkontribusi pada kurangnya pematangan sel telur dan ovulasi.
Baca Juga: Semifinal Liga Champions Musim Ini Cetak Sejarah, Tanpa Wakil Italia, Inggris dan Spanyol
4. Makan Lebih Banyak Serat
Serat membantu tubuh Anda membuang kelebihan hormon dan menjaga keseimbangan gula darah.
Jenis serat tertentu dapat membantu menghilangkan kelebihan estrogen dengan mengikatnya di usus.
Kelebihan estrogen kemudian dikeluarkan dari tubuh sebagai produk limbah.
Baca Juga: Aksi Peselancar yang Pukuli Hiu Putih demi Selamatkan Sang Istri
Baca Juga: Waspada Karhutla, Gubernur Sumsel Herman Deru Perintahkan Ini ke BPBD
5. Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan kesuburan.
Meningkatkan aktivitas fisik sedang, memiliki efek positif tentang kesuburan bagi wanita dan pria, terutama mereka yang mengalami obesitas.***(Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)
