Network
JURNALSUMSEL.COM – Insomia kondisi dimana banyak orang alami sulit tidur pada malam hari atau kebangun pada malam hari dan tidak bisa tidur lagi.
Jika insomnia ini terjadi dalam jangka panjang tentunya akan mengganggu seluruh aktivitas yang akan dilakukan terutama di siang hari, dan akan mengganggu proses berpikir.
Dikutip JurnalSumsel.com dari kanal YouTube SB30 Health pada 15 November 2021, dr.Sung memberikan tips agar para penderita Insomnia dapat tidur secara normal kembali.
Dia menjelaskan ada 5 cara mengatasi Insomnia yang pertama merubah asupan dengan mengkonsumsi makanan yang alami tanpa proses pengolahan.
Baca Juga: Sinopsis House of Gucci yang Diperankan Lady Gaga, Rilis Tepat 100 Tahun Bisnis Brand Gucci
Baca Juga: Vicky Khausal dan Katrina Kaif Menikah, Biaya Pernikahan Sangat Fantastis
“Pilihlah makanan yang sebenernya real food, yaitu makanan tanpa proses pengolahan tanpa diberi pengawet, pewarna, dan pemanis buatan. Seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Jangan makan 3 jam sebelum tidur karena itu akan membuat sulit tidur,” ujar dr. Sung.
Yang kedua, dia menyarankan melakukan penjernihan pikiran agar kondisi jiwa tenang dan menggunakan alat-alat elektronik ketika hendak mau tidur.
“Melakukan meditasi sejenak untuk menjernihkan anda sebelum tidur, cobalah sebelum tidur, anda tidak lagi bermain HP, tidak lagi menonton tv, tidak lagi bermain laptop,” ucap dr. Sung.
Yang ketiga dia menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin B komplek dan vitamin E.
Baca Juga: Tes Antigen bagi Penumpang Kapal Gratis Selama Libur Nataru, Ini Kata Menhub Budi Karya Sumadi
Baca Juga: Penyaluran BTPKLW untuk Warung dan PKL Terakhir Bulan Ini, Segera Cek Syarat Daftarnya di Sini
Yang keempat dr. Sung meminta untuk melakukan olahraga setiap hari agar pikiran dapat mengelola stress.
“Melakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit dan lakukan minimal 3-5 hari per minggu. Dengan demikian metabolism anda lebih baik, tingkat stress menurun, dan anda bisa tidur lebih baik di malam hari,” katanya.
Dan yang kelima dia meminta untuk menggunakan obat-obatan dan melarang mengkonsumsi makanan mengandung kafein.
“Hal-hal yang harus kalian hindari, yang pertama adalah obat-obatan, makan-makanan berkafein seperti kopi, teh, soda dan coklat anda hindari,” ucap dr. Sung
Dia menjelaskan bahwa untuk mencapai tidur yang nyenyak dan nyaman memerlukan hati dan spiritual yang tenang, dimana jika hati dan spiritual anda tenang organ-organ akan bekerja dengan baik, dan tubuh.
Demikian penjelasan mengenai tips agar mengatasi insomnia dari dr. Sung. ***
