Network
JURNALSUMSEL.COM – Perasaan positif untuk menjalani aktivitas dimulai pada pagi hari. Hal ini sejatinya dapat diwujudkan dengan cara yang sederhana dan mudah dilakukan.
Sebagaimana dilansir laman PMJ News, Sabtu, 13 Februari 2021, berikut ini adalah lima langkah baik dapat memberikan perasaan yang positif untuk menjalani berbagai aktivitas.
1. Jangan tunda alarm
Saat alarm berbunyi di pagi hari, seringkali muncul dorongan kuat untuk menekan tombol snooze atau tunda agar bisa tidur lebih lama. Memperlambat waktu bangun tidur ternyata lebih banyak memberikan dampak negatif dibandingkan positif.
Kembali tidur setelah bangun untuk mematikan alarm akan memberikan sinyal kepada tubuh untuk memulai siklus tidur dari awal. Padahal tubuh tidak akan tidur dalam waktu lama setelah mematikan alarm. Akibatnya, seseorang akan merasa lelah ketika terbangun.
Tak hanya itu, kondisi ini juga dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Peningkatan ini bisa terjadi ketika tubuh harus terbangun berulang kali akibat alarm yang ditunda berulang kali.
Baca Juga: Simak Cara Daftar dan Syarat Kartu Prakerja Gelombang 12 Tahun 2021
2. Lakukan pemindaian tubuh
Sesaat setelah bangun tidur, coba untuk kembali menghubungkan tubuh dan pikiran. Dalam posisi masih berbaring di kasur, biarkan kesadaran diri merasakan setiap bagian tubuh dari dalam, mulai dari ujung kepala hingga kaki.
Setelah berfokus pada setiap bagian tubuh, goyangkan secara perlahan seluruh jari-jemari kaki dan tangan. Lanjutkan dengan memutar pergelangan tangan dan kaki.
Langkah selanjutnya, miringkan badan ke kiri dan kanan setelah itu bangunkan tubuh ke posisi terduduk dengan kedua kaki memijak lantai.
