JURNALSUMSEL.COM - Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri, apalagi menurunkan berat badan di area tertentu tubuh anda.
Khususnya, lemak berlebih di wajah, bisa menjadi masalah yang membuat frustasi jika itu mengganggu anda.
Untungnya banyak strategi yang dapat meningkatkan pembakaran lemak, dan dapat meniruskan wajah anda.
Berikut 8 metode efektif untuk membantu anda menghilangkan lemak di wajah, yang tim Jurnal Sumsel kutip dari healthline.
1. Lakukan senam wajah.
Senam wajah dapat digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot.
Baca Juga: Tak Ada PHK Besar-besaran, Bos Pertamina Dinilai Sukses Hadapi Pandemi Covid-19
Baca Juga: Morbidelli dan Rins menjadi Ancaman dalam Perebutan Gelar Juara Dunia MotoGP
Laporan Anekdotal menyatakan bahwa menambahkan senam wajah ke dalam rutinitas juga dapat membentuk otot wajah, membuat wajah anda tampak lebih ramping.
2. Tambahkan kardio pada rutinitas anda.
Sering kali, lemak berlebih di wajah disebabkan oleh kelebihan lemak pada tubuh.
Menurunkan berat badan dapat meningkatkan penurunan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah anda.
Latihan kardio atau aerobik adalah semua aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung.
Ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Peringati Hari Sumpah Pemuda, Indonesia Resmi Meluncur ke Arena Balap MotoGP 2021
Baca Juga: Ibarat Jatuh Tertimpa Tangga, Usai Keluar Penjara, Ronaldinho Positif Covid-19
3. Minum lebih banyak air putih.
Air minum sangat penting untuk kesehatan anda, secara keseluruhan bisa menjadi sangat penting jika ingin menghilangkan lemak di wajah.
Studi menunjukan bahwa air dapat membuat anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.
Faktanya, satu penelitian kecil menunjukan bahwa minum air sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang di konsumsi selama makan.
4. Batasi konsumsi alkohol.
Alkohol tinggi kalori tetapi rendah nutrisi, dan dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penambahan berat badan.
Baca Juga: Jadwal Acara Net TV Senin 26 Oktober 2020, Jangan Ketinggalan Ada Drama Korea Pinnochio
Baca Juga: Among Us, Game Populer yang Jadi Pembasmi Stres di Kala Pandemi
5. Kurangi karbohidrat olahan.
Karbohidrat olahan seperti biskuit, dan pasta adalah penyebab umum penambahan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak.
Karbohidrat ini telah banyak diproses, menghilangkan nutrisi dan seratnya yang bermanfaat, dan hanya menyisakan sedikit gula dan kalori.
6. Ubah jadwal tidur anda.
Mengejar waktu tidur adalah strategi penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan.
Ini juga dapat membantu anda menghilangkan lemak di wajah.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang memiliki banyak potensi efek samping, termBaca Juga: Potensi Hujan Petir Sore Hingga Dini Hari di Sumatera Selatan, Prakiraan Cuaca Senin 26 Oktober 2020
Baca Juga: Palembang dan Sekitarnya Berpotensi Hujan Ringan Pada Pagi, Prakiraan Cuaca Senin 26 Oktober 2020
7. Perhatikan asupan nutrium (garam) anda.
Salah satu ciri kelebihan asupan nutrium adalah kembung, dan hal ini dapat menyebabkan wajah bengkak.
Ini karena natrium menyebabkan tubuh anda menahan air ekstra, yang mengakibatkan retensi cairan.
Beberapa penelitian menunjukan bahwa asupan nutrium yang lebih tinggi dapat meningkatkan retensi cairan.
Terutama pada orang yang lebih sensitif terhadap garam.
8. Makan lebih banyak serat.
Salah satu rekomendasi paling populer untuk melangsingkan wajah dan menghilangkan lemak di pipi adalah dengan meningkatkan asupan serat.
Baca Juga: Pandemi Covid, Buat Angka Pengangguran Kian Tinggi, UU Cipta Kerja diharapkan Jadi Penyelamat
Baca Juga: Ciri-ciri Ini Bisa Membuat Seseorang Jatuh Cinta Kepada Anda Berdasarkan Karakter Psikologinya
Serat adalah senyawa dalam makanan nabati yang membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Serat secara alami ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan.***