JURNALSUMSEL.COM – Tidur malam yang cukup dan berkualias adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Sama halnya dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga.
Namun sayangnya, ada banyak sekali hal-hal yang dapat mengganggu pola tidur seseorang.
Beberapa orang saat ini, tidur lebih sedikit dari yang seharusnya, dan kualitas tidur juga menurun.
Padahal, kurangnya jam tidur dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke,hormone stress naik, dan diabetes.
Baca Juga: 5 Tips Memakai Lipstik Matte untuk Bibir Kering
Baca Juga: Ramalan Zodiak Asmara dan Keuangan Selasa 20 Oktober 2020, Aries: Jangan Menutup Diri
Berikut adalah ulasan mengapa tidur nyenyak menjadi hal yang sangat penting.
1. Orang yang tidur dengan nyenyak, cenderung makan sedikit kalori
Studi menunjukkan bahwa individu yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan cenderung makan lebih banyak kalori.
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
2. Tidur yang baik dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Tidur adalah hal yang sangat penting. Sebuah studi menemukan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada beberapa aspek fungsi otak.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Indosiar, TransTV, ANTV, Trans7 Hari Ini, 20 Oktober 2020, Jangan Terlewatkan!!!
Baca Juga: Cara Mudah Buka Rekening Baru dari Rumah, BRI BCA BNI dan Bank Mandiri
Selain itu, kualitas tidur yang baik telah terbukti meningkatkan keterampilan pemecahan masalah dan meningkatkan kinerja memori anak-anak dan orang dewasa.
3. Tidur memengaruhi emosi dan interaksi social
Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berinteraksi secara sosial.
Para peneliti percaya bahwa kurang tidur juga dapat memengaruhi kemampuan untuk memproses informasi emosional.
4. Tidur dapat meningkatkan imun tubuh
Kurang tidur terbukti dapat merusak fungsi kekebalan dalam tubuh.
Tidur minimal 8 jam dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan mebantu melawan flu.
Baca Juga: Jadwal Acara MNCTV, GTV, RCTI, dan iNews, Selasa, 20 Oktober 2020! Simak Selengkapnya
Baca Juga: Mau Tau Apa yang Pria Lihat Pertama Kali Saat Memandang Wanita? Yuk Baca Fakta Ini!
5. Kurang tidur bisa menyebabkan depresi
Masalah kesehatan mental seperti depresi, sangat terkait dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur.
Diperkirakan 90 persen orang depresi, mengeluh tentang kualitas tidur. Kurang tidur bahkan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian karena bunuh diri.
Mereka yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia juga melaporkan tingkat depresi yang cukup tinggi.
6. Kurang tidur memiliki risiko terkena penyakit jantung dan stroke
Kualitas dan durasi tidur berpengaruh besar pada banyak faktor kesehatan.
Baca Juga: Bikin Iri, Cewek dengan 6 Zodiak Ini Tetap Menawan Meski Tanpa Makeup
Baca Juga: Bawaslu Sumsel Himbau Paslon Adakan Kampanye Online di Pilkada Serentak 2020
Tidur kurang dari 7-8 jam dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
7. Tidur memengaruhi metabolism glukosa dan risiko diabetes tipe 2
Kurang tidur dapat menyebabkan pradiabetes pada orang dewasa yang sehat hanya dalam 6 hari.
Banyak penelitian menunjukkan hubungan yang kuat antara durasi tidur yang singkat dengan diabetes tipe 2.***