JURNALSUMSEL.COM - Olahraga merupakan suatu kegiatan yang dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan serta membantu memperkuat otot-otot pada organ tubuh.
Selain dari itu, olahraga juga sangat bermanfaat untuk membakar lemak, memperbaiki kualitas insulin dalam tubuh dan tentunya membuat suasana hati lebih bahagia.
Disaat wabah covid-19 saat ini, tentu akan menjadi suatu permasalahan pada diri seseorang untuk tidak melakukan aktifitas olahraga di luar rumah.
Karena ini akan membahayakan pada diri kalian masing-masing, seperti yang kita ketahui, bahwa wabah covid-19 di Indonesia sendiri tergolong penularannya masih sangat tinggi.
Baca Juga: Masterchef Indonesia Season 7 Tantangan Bikin Kue Sus, Intip Cara Sederhana Membuatnya!
Baca Juga: 8 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah, Nomor 7 Sangat Efektif untuk Membakar Kalori
Maka dari itu, pemerintah menghimbau kepada masyarakat untuk tidak melakukan aktifitas di luar rumah.
Wabah covid-19, bukan berarti membuat kamu harus berhenti untuk melakukan aktivitas seperti olahraga, karena ini merupakan suatu kegiatan hal yang positif terutama untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut kegiatan olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah :
1. Push Up
Olahraga yang satu ini, mungkin tidak begitu asing lagi bagi masyarakat.
Push up bisa dilakukan dimana saja tanpa perlu alat bantu, hal yang paling penting tentunya adalah kondisi tangan harus keadaan sehat untuk melakukan olahraga ini.
Baca Juga: UPDATE Harga dan Spesifikasi Xiaomi POCO X3 NFC Tahun 2020, Pengisian Daya Baterai Lebih Cepat
Baca Juga: Menilik Peluang Fabio Quartararo Menjadi Juara Dunia MotoGP 2020
Manfaat yang dirasakan dari olahraga ini yaitu untuk bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan membentuk tubuh yang ideal.
2 . Sit Up
Sit up suatu gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada pinggul dan kaki dengan keadaan lutut yang diarahkan ke atas.
Jika kamu belum terbiasa melakukan olahraga yang satu ini, kamu akan mengalami sedikit perih pada bagian perut.
Efek yang dirasakan sangat baik untuk membantu dalam kebugaran tubuh, khususnya pada bagian perut.
3. Senam Lantai
Senam lantai salah satu olahraga yang begitu sangat mudah dan dilakukan, senam ini sangat cocok untuk wanita.
Baca Juga: 4 Masker DIY Ini Manjur Sehatkan Kulit Wajah di Masa Pandemi, Simak Cara Membuatnya
Baca Juga: Pemkot Palembang Bakal Bangun Flyover dan Underpass Baru untuk Atasi Kemacetan
Salah satu contoh senam lantai yang begitu populer yaitu senam lilin. Anda dapat melatih hampir semua jenis otot dengan melakukan senam lantai ini.
Lakukanlah dengan rutin agar hasilnya terasa lebih maksimal.
4. Senam aerobik
Jenis senam yang satu ini, begitu banyak peminatnya dari kaum perempuan.
Hal yang paling penting siapkan ruang yang nyaman untuk melakukan olahraga yang satu ini.
Waktu yang paling tepat untuk melakukan senam aerobik yaitu ketika pagi atau sore hari.
Manfaat yang dihasilkan tidak diragukan lagi dari olahraga senam aerobik.
Baca Juga: Sinopsis Film Monster Hunter Live Action
Baca Juga: Masih Ingat Sinetron Eneng dan Kaos Kaki Ajaib? Yuk Intip Cantiknya Jessica Pemeran Tokoh Eneng
5. Hula hoop
Pada umumnya hula hoop merupakan salah satu permainan yang dilakukan oleh anak-anak.
Akan tetap, hula hoop sangat efektif untuk dijadikan suatu olahraga, disaat wabah covid-19 seperti saat ini.
Bagi wanita, hula hoop bermanfaat untuk membentuk pinggul yang indah dan bagi pria untuk melatih stamina bagian tubuh.
6. Lompat tali
Lompat tali atau yang masyarakat biasa disebut dengan skipping, salah satu olahraga yang sangat ramah dan efektif.
Lompat tali memiliki banyak sekali manfaat yang dihasilkannya diantaranya mampu menurunkan berat badan karena hal ini dapat membakar lemak dengan sangat cepat.
Selain itu juga mampu mengencangkan otot pada tubuh, dan menjaga stamina tubuh.
Baca Juga: Stopper Sriwijaya FC Erwin Gutawa Tiba-Tiba Potong Rambut, Siapakah Dalang dari Aksinya?
Baca Juga: 7 Cara Mudah Mengatasi Kecemasan Berlebih di Masa Pandemi, Yang Terakhir Sangat Mudah Dilakukan
7. Naik turun tangga di rumah
Ini hanya diperuntukkan bagi yang memiliki rumah bertingkat, olahraga yang berikut ini, sedikit membutuhkan stamina yang betul-betul cukup ekstra.
Kamu bisa memanfaatkan tangga yang terdapat pada rumah, lakukan pergerakan secara naik turun dan lakukan kegiatan ini secara rutin, manfaatnya untuk membakar kalori pada tubuh anda.
8. Yoga
Jenis olahraga berikutnya ini, mungkin lebih sedikit modern. Kamu hanya menyiapkan sebuah jenis karpet yang bersih untuk dijadikan tempat olahraga yoga.
Lakukan secara rutin dan jika kamu belum memahami bagaimana pergerakan olahraga yoga, kamu bisa memanfaat internet untuk mencari referensinya.
Semua kegiatan yang menghasilkan keringat termasuk olahraga, lakukan secara mandiri dan wabah covid-19 bukan menjadi halangan untuk kamu berhenti dalam berolahraga.***