JURNALSUMSEL.COM - Hari Kesehatan Mental sedunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober.
Pentingnya menjaga mental tentu sama halnya dengan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.
Kesehatan mental memegang peranan besar sebagai kemampuan diri untuk mengontrol emosi.
Baca Juga: Kiat Sederhana Tetap Semangat Melakukan Olahraga di Rumah saat Pandemi Covid-19
Mental juga berperan dalam menghadapi kesulitan yang dialami.
Beberapa gangguan mental yang sudah tidak asing didengar adalah stres, depresi, skizofrenia, gangguan kecemasan, dan bipolar.
Lalu, apa yang sebenarnya menjadi pemicu orang-orang mengalami gangguan mental?
Baca Juga: 5 Film Indonesia Bertema Keluarga Terbaik, Bisa Jadi Hiburan Selama di Rumah Saja
Seperti dilansir Jurnal Sumsel dari Halodoc, berikut ini adalah penyebab terjadinya gangguan kesehatan mental:
1. Kurangnya dukungan keluarga
Memiliki keluarga yang tidak mendukung merupakan salah satu pemicu gangguan mental.
Dengan kata lain, mereka mendapat tekanan untuk beberapa hal, padahal hal tersebut bertentangan dengan keinginan mereka.
Baca Juga: Ini Dia Aplikasi Online Groceries yang Harus Kamu Tahu Selama Pandemi
Paksaan dari orang-orang sekitar tentu akan menjadi beban bagi mereka yang tidak bisa mengutarakan keinginannya.
Sehingga terjadilah stres atau mungkin sampai depresi.
2.Pernah mengalami peristiwa traumatik
Beberapa gangguan mental disebabkan oleh hal-hal traumatik yang pernah dialami.
Baca Juga: Terbukti Efektif! 5 Langkah Ini Bisa Mengatasi Kulit Tebakar karena Sinar Matahari
Misalnya, kehilangan orang yang disayangi, korban kekerasan, korban pelecehan seksual, korban kecelakaan, atau memiliki keluarga broken home.
3. Kemampuan bersosialisasi yang kurang
Biasanya, orang-orang dengan kemampuan bersosialisasi yang kurang adalah orang-orang yang tertutup dan lebih nyaman melakukan kegiatan sendiri.
Kebiasaan memendam perasaan sendiri (marah, sedih, kecewa, benci) adalah pemicu orang-orang mengalami gangguan mental.
Baca Juga: Detik-Detik Gol Timnas U-19 Indonesia ke Gawang Makedonia Utara
Dengan memendam perasaannya, mereka tidak bisa mengekspresikan apa yang mereka ingin katakan.
Sehingga mereka tidak mendapat kebebasan dalam diri mereka sendiri, ditambah lagi akan merasa kesepian yang berujung pada depresi.
4. Tidak percaya diri dalam menghadapi persaingan di era modern
Di zaman sekarang ini, persaingan sangatlah ketat. Orang-orang melakukan berbagai cara untuk bertahan hidup dalam mencari nafkah.
Baca Juga: Jenuh di Rumah selama Pandemi Covid-19? Lakukan 5 Hal Ini Buat Mengusir Rasa Bosan
Ada yang mengandalkan kemampuan, pengalaman, bahkan latar belakang keluarga.
Biasanya, orang-orang yang tidak percaya diri dan tidak memiliki koneksi yang luas akan merasa minder untuk menghadapi ini.
Stigma masyarakat yang mematok standar pada hal-hal tertentu pun menjadi pemicu orang-orang mengalami gangguan mental.
Baca Juga: PLTU Gunung Raja, Destinasi Wisata Baru di Muara Enim yang Tawarkan Spot Indah dan Kekinian
Orang-orang dengan kepercayaan diri rendah dan kurangnya dukungan dari orang sekitar akan merasa tertekan dengan keadaan tersebut.
Hal ini tentu membuat mereka ‘kalah’ dalam bersaing. Hal semacam ini bagi sebagian orang adalah penyebab mereka menjadi depresi.
Lantas apa saja hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental?
Baca Juga: HOAKS! Prakerja Beri Bantuan Rp600 Ribu, Waspada Pencurian Data
Memulai pola hidup sehat
Kesehatan mental tidak terlepas pula dari kesehatan fisik.
Tubuh yang sehat tentu akan memberikan nutrisi yang baik bagi otak.
Mulailah makan makanan bergizi dan penuh serat dan vitamin, serta lakukan olahraga ringan yang rutin dan tentu tidur yang cukup.
Hal ini akan membantu mengawali terciptanya kesehatan mental.
Baca Juga: Sempat Trending di Twitter, Berikut Riwayat Singkat Tan Malaka yang Keluar Masuk Penjara
Bercerita dengan orang lain
Menceritakan hal-hal yang kita rasakan akan memberikan dampak positif bagi kesehatan mental.
Dengan bercerita, kita tidak merasa sendirian.
Dengan bercerita pula kita bisa menerima saran dan masukan tentang apa yang harus dan tidak boleh kita lakukan.
Lakukanlah hal ini dengan orang terdekat atau yang kalian percayai.
Baca Juga: Kepastian Perpanjangan PSBB DKI Jakarta, Diumumkan Gubernur Anies Hari Ini
Aktif dalam melakukan kegiatan yang digemari
Jika kalian seorang introvert, aktif dalam hobi kalian bisa menjadi solusi.
Misalnya, kalian senang membaca buku, pergilah ke perpustakaan untuk membaca buku, atau bisa menghabiskan waktu di coffee shop sambil membaca buku favorit.
Hal ini bisa disebut dengan meditasi.
Baca Juga: Edinson Cavani Sudah Berpikir Hengkang dari Manchester United!
Menghargai dan menerima diri sendiri
Manusia itu unik dan menarik dengan diri mereka masing-masing.
Mulailah dengan menerima segala kelebihan dan kekurangan diri sendiri, tidak membandingkan diri dengan orang lain, dan mulai mengeksplorasi apa yang masih belum kalian kuasai.
Pada dasarnya kita memiliki potensi kuat untuk mengembangkan bakat yang masih terpendam.
Baca Juga: Latihan di JSC, Pelatih Sriwijaya FC: Seperti Lapangan di Eropa
Isilah pikiran dengan hal-hal positif agar apapun yang kalian lakukan juga akan bernilai positif.
Nah, itulah sebagian dari penyebab gangguan mental dan hal-hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga mental agar tetap sehat.
Kesehatan mental adalah hal penting yang harus diperhatikan pada saat ini.
Baca Juga: 5 Manfaat Masker Wajah Peel Off, Nomor 3 Paling Dicari
Berbagai faktor di luar dari hal-hal di atas bisa saja menjadi pemicu, apalagi pada masa pandemi saat ini.
Jika kalian menemukan orang dengan gangguan mental di sekitar kalian, mari bantu dengan memberi dukungan moril agar mereka dapat bangkit kembali.
Selamat hari kesehatan mental sedunia!***