JURNALSUMSEL.COM - Kegiatan olahraga adalah aktivitas yang sering disarankan oleh pakar kesehatan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Biasanya, olahraga dianjurkan dilakukan setelah bangun tidur. Mulai dari olahraga ringan seperti peregangan otot hingga yang berat seperti jogging atau olahraga lainnya.
Selain itu olahraga juga merupakan sarana untuk melakukan diet, karena dengan olahraga, tubuh yang berkeringat berarti telah membakar lemak dan kalori yang kurang baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Zelensky Belum Mau Mengendurkan Pertahanan Meski Negosiasi Rusia-Ukraina di Turki dinilai Positif
Berbagai manfaat olahraga memang sangat berguna bagi kesehatan tubuh, tak heran jika olahraga selalu direkomendasikan oleh pakar kesehatan.
Namun tahukah Anda bahwa kebanyakan berolahraga juga bisa menimbulkan dampak buruk bagi tubuh?
Berikut simak beberapa efek samping atau dampak buruk yang dirasakan jika Anda terlalu banyak olahraga.
Sebelumnya, artikel ini telah lebih dulu terbit di Portal Jember dengan judul "4 Tanda Kebanyakan Olahraga, Salah Satunya Adalah Insomnia".
Baca Juga: Syarat Daftar dan Cara Cek Penerima BPNT 2022 Rp2,4 Juta, Login di Link Ini Pakai NIK KTP
1. Insomnia
Kelebihan melakukan aktivitas olahraga juga akan menyebabkan susah tidur atau insomnia yang tentunya akan mengganggu kesehatan tubuh kita.
Saat terlalu banyak olahraga, tubuh akan terasa bugar sehingga sulit untuk tidur.
2. Imunitas tubuh menurun
Apabila melakukan kegiatan olahraga secara berlebihan, akan menyebabkan imunitas menjadi turun, dan malah akan lebih mudah sakit.
Terutama saat pandemi saat ini, sebaiknya tidak disarankan untuk melakukan aktivitas olahraga secara berlebihan. Karena dikhawatirkan virus akan menyerang ketika tubuh sedang melakukan recovery.
3. Emosi tidak stabil
Saat olahraga berlebihan, Anda cenderung akan memiliki emosi yang tak stabil. Hal itu lantaran kondisi tubuh yang sedang lemah saat terlalu banyak melakukan olahraga.
4. Kelelahan
Olahraga yang berlebih akan mengakibatkan tubuh menjadi sangat kelelahan. kelelahan tersebut akan sangat terasa dan cukup mengganggu, juga dapat berakibat buruk untuk kesehatan.
Itulah efek samping yang Anda rasakan jika terlalu banyak olahraga.
Sebaiknya, lakukan olahraga dua sampai tiga kali dalam seminggu, dan usahakan jangan lebih dari 1 jam setiap sesinya.***(Agnes Aisha/Portal Jember)