JURNALSUMSEL.COM- Setiap orang tua memiliki tanggungjawab terhadap pertumbuhan anak secara baik dan sehat.
Kandungan gizi yang terdapat pada makanan sehat dan kebiasaan berolahraga harus dibiasakan pada anak sejak kecil.
Namun, kenyataanya sekarang sangat berbeda. Polusi, perubahan iklim, dan gaya hidup tak sehat, kerap menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan.
Anak-anak pun tak luput dari masalah ini. Sebagai orang tua kita harus memastikan masa tumbuh kembang anak yang aktif dan sehat. Berikut, beberapa caranya:
1. Diet Tepat dan Seimbang
Obesitas pada anak bisa memicu berbagai penyakit seperti diabetes dan kanker. Diet tepat dan seimbang bisa dilakukan dengan menghindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10%.
Biasakan membawa botol minuman ke mana pun agar tidak dehidrasi. Hindari makanan yang diawetkan atau makanan dan minuman yang manis.
Banyak makan sayuran dan buah, serta tak lupa menjaga kualitas istirahat si kecil.
2. Olahraga Secara Teratur Berolahraga
Artinya melakukan kegiatan fisik yang melibatkan gerakan-gerakan otot. Para orang tua bisa mengajak si kecil berolah fisik sambil bermain,
atau bahkan membantu orang tua merapikan tempat tidur, menyapu rumah (jangan lupa pakaikan masker), menyiram tanaman,
merapikan meja belajar, dan hal-hal lain yang mampu mereka kerjakan sebagai anak.
Baca Juga: Mau Lulus Seleksi CPNS 2021? 6 Tips Ini Bisa Jadi Solusi Untuk Kamu Lakukan Saat Tes!
Biasakan melakukan kegiatan fisik misalnya berjalan kaki atau bersepeda setidaknya 30 menit sehari. Boleh juga diajak melakukan yoga.
3. Menjaga Kebersihan
Ajari anak untuk mencuci tangan sebelum makan atau sehabis melakukan kegiatan di tempat yang kotor.
Bila anak-anak masih balita, Bunda bisa menyediakan tisu basah atau cairan anti septik, manakala tidak tersedia air untuk mencuci.
Pastikan orang tua mencuci tangannya begitu tersedia sarana mencuci tangan.***