JURNALSUMSEL.COM- Kesehatan mata adalah hal yang esensial untuk dijaga, namun bukan berarti menjadi hal yang sulit untuk dilakukan.
Ada banyak cara untuk menjaga mata agar tetap sehat. Diantaranya makan-makanan bergizi, dan olahraga sebagai cara terbaik.
Menjaga kesehatan mata bukanlah hal yang sulit, namun penting untuk dilakukan.
Kamu harus tahu cara terbaik melakukannya, agar indra penglihatanmu tetap terjaga.
Dari 285 juta jiwa diperkirakan 39 juta (14%) diantaranya mengalami kebutaan (blindness), 246 juta (86%) dengan low vision.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Beberapa Manfaat Buah Sirsak Jika Dikonsumsi Rutin
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan dan Harus Diubah
Di antara penyebab gangguan penglihatan yang dapat dilakukan upaya deteksi dini adalah katarak dan gangguan refraksi.
Sementara penyebab kebutaan yang dapat dicegah adalah penyakit katarak dan glaukoma.
Jurnal Sumsel telah melansir dari Kementrian Kesehatan (Kemenkes) beberapa tips untuk menjaga penglihatanmu:
1.Wortel
Sayuran berwarna oranye ini sudah sejak lama dikenal akan manfaatnya bagi mata. Tak salah memang. Sebab wortel kaya akan kandungan beta-karoten dan vitamin A.
Beta-karoten merupakan antioksidan yang bekerja untuk melindungi sel-sel mata dari paparan radikal bebas perusak mata.
Baca Juga: Melalui Akun LTMPT, Pendaftaran SNMPTN 2021 Sudah Dibuka, Ini 5 Tahapan yang Harus Kamu Lalui!
Senyawa pemberi warna oranye pada wortel ini juga turut membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.
Sedangkan vitamin A bekerja untuk menjaga ketajaman dan permukaan mata agar tetap jernih.
2.Telur
Kalau begitu, ini saatnya mengubah hal tersebut. Sebab lutein dan zeaxanthin juga banyak terdapat pada telur. Kamu sudah tahu manfaatnya.
Tapi, bukan hanya itu, si bulat lonjong ini juga kaya akan vitamin A, vitamin B12, vitamin D, mineral zinc, dan cysteine. Vitamin dan mineral tersebut merupakan deretan nutrisi yang diperlukan mata agar tetap sehat.
3. Bawang Putih
Bumbu dapur ini kaya akan selenium, vitamin B1, vitamin quercetin, dan glutathione.
Baca Juga: Segera Cairkan Dana BLT UMKM Rp2,4 Juta Sebelum 18 Februari 2021, Caranya Login eform.bri.co.id/bpum
Kandungan nutrisi tersebut turut membantu memperkuat sel-sel optik mata.
Kebaikan lain yang diberikan oleh bawang putih adalah kemampuannya untuk melindungi lensa mata dari bahaya radikal bebas.
Nah, guys itulah beberapa deretan bahan-bahan yang mampu memberikan kesehatan mata kamu agar jauh lebih baik.***