JURNALSUMSEL.COM- Pernah ga sih kamu merasa lelah sepanjang hari? Atau sekarang Kamu sudah mengalaminya?
Jika iya, berarti ada yang salah dengan aktifitas yang Kamu jalani, mungkin terlalu berat atau justru tidak melakukan aktifitas sama sekali.
Kedua hal ini sama-sama memiliki output yang sama lo guys, yakni sama-sam amenghasilkan kelelahan.
So, untuk mengatasinya Jurnal Sumsel telah merangkum sejumlah tips agar Kamu bisa mengurangi lelahmu. Check it out!
1. Mengubah pola makan
Diet yang tepat ternyata membantu kamu mendapatkan kembali energi pada tubuh yang sepertinya cepat sekali pergi.
Jadi, pastikan tubuh kamu mendapatkan nutrisi yang tepat. Penuhi asupan karbohidrat, protein, dan lemak sesuai dengan porsinya.
Baca Juga: Kasus Positif Covid-19 Tembus 1 Juta, Menkes Ucapkan Duka Cita, Presiden Jokowi Lakukan Ini
Baca Juga: BREAKING NEWS! Presiden Jokowi Jalani Vaksinasi Covid-19 Tahap Kedua
Jangan lupa perhatikan asupan serat dan makanan yang bersifat anti inflamasi.
2. Olahraga bukan masalah bagi orang yang sedang kelelahan
Bisa saja merasa lelah karena aktivitas dan berbagai pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari. Tetapi jangan menjadikan hal tersebut alasan untuk Kamu tidak melakukan olahraga.
Olahraga, justru dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melancarkan peredaran darah Kamu. Dengan melakukan olahraga yang rutin juga, Kamu akan merasa energi yang Kamu miliki bertambah.
3. Kelebihan berat badan? Ini salah satu masalahnya
Jika Kamu memiliki berat badan yang berlebih, jangan heran Kamu sering merasa kelelahan.
Hal ini disebabkan karena sebenarnya tubuh telah dirancang untuk menopang dan melakukan fungsi tubuh yang sesuai dengan berat badan ideal.
Sehingga, ketika Kamu mempunyai berat badan berlebih, seluruh organ tubuh akan melakukan tugas yang lebih berat daripada biasanya.
Baca Juga: Manchester City vs West Brom : West Brom Tak Berkutik, Man City Menuju Puncak Klasemen
Baca Juga: Coppa Italia: Inter Milan Menang Dramatis atas AC Milan
4. Menurunkan stress dapat meningkatkan energi
Stress dan tekanan yang Kamu alami justru akan sangat menghabiskan energi dan tenaga Kamu. Inilah salah satu penyebab Kamu mudah merasa kelelahan jika sedang stres.
Cobalah untuk menghilangkan stress tersebut dengan melakukan berbagai hal yang membuat tubuh nyaman dan rileks, seperti melakukan hobi Kamu atau sekadar me-time sejenak.
Walaupun dilakukan hanya sebentar, namun hal ini akan membantu tubuh untuk kembali normal.
5. Berhenti mengonsumsi kafein
Kafein memang membuat tubuh terstimulasi dan segar kembali, tetapi hal ini hanya terjadi sebentar dan kemudian tubuh akan kembali lelah, bahkan akan bertambah lelah.
Sehingga, jika Kamu sedang merasa lelah, mengonsumsi kafein bukanlah hal yang bisa menurunkan atau menghilangkan kelelahan tetapi malah meningkatkan rasa lelah pada diri Kamu.
6. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi bisa membuat Kamu merasa lelah dan tidak bersemangat.
Oleh karena itu, penting untuk mencukupi cairan tubuh dengan minum air putih sekitar 8 gelas sehari.
Baca Juga: Sinopsis Drakor True Beauty Episode 13, Foto Lama Lim Ju Kyung Tersebar!
Baca Juga: Para Insomnia Wajib Simak 13 Aplikasi Agar Buat Tidur Lebih Pulas dan Nyenyak, Yuk Dicoba!
Jika bosan dengan air putih, Kamu bisa mengonsumsi minuman lain, seperti jus buah segar, teh, atau infused water.
7. Mencukupi waktu tidur
Tidur merupakan salah satu cara untuk mengisi kembali energi setelah seharian beraktivitas.
Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan tidur setidaknya 8 jam setiap malam agar Kamu tidak mudah merasa lelah.
Usahakan juga untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Jika Kamu merasa lelah di siang hari, cobalah untuk tidur siang selama 20–30 menit.
Hal ini dapat membuat Kamu merasa segar dan bertenaga, sehingga bisa membantu meningkatkan produktivitas harianmu.
Nah guys, dari cara-cara di atas, kalian bisa mencobanya ya agar tubuh lebih sehat dan bersemangat menjalani aktifitas tentunya.***