JURNALSUMSEL.COM - Bermain lompat tali atau Jumping Rope merupakan olahraga yang bisa dilakukan walau hanya di dalam rumah.
Jumping rope adalah alat olahraga yang mudah didapatkan dan meningkatkan peluang untuk berolahraga, tanpa harus ke luar rumah.
Pelatih selebriti dan pencipta aplikasi Kira Stokes Fit, Kira Stokes menjelaskan bahwa setiap modalitas olahraga yang dapat kita lakukan di luar hari-hari ini adalah sesuatu yang benar-benar harus kita lihat sebagai bentuk olahraga yang positif.
Berikut 6 ini manfaat lompat tali bagi kesehatan.
1. Pengkondisian kardiovaskular
Lompat tali adalah yang pertama dan terutama latihan kardiovaskular yang hebat. Ini meningkatkan detak jantung, yang menantang jantung dan paru-paru Anda dan membantu membuatnya lebih kuat dan lebih sehat.
Melakukan olahraga intens yang membuat detak jantung tinggi, seperti lompat tali, juga efektif membakar kalori.
Baca Juga: Ramal Presiden Jokowi Lengser, Mbak You Dilaporkan ke Polisi!
Baca Juga: Bukan Tahun Ini Saja, Banjir Besar di Kalsel Sudah Ada Sejak Tahun 2006, Ini Penyebab Utamanya
Faktanya, menurut The Adult Compendium of Physical Activities. Lompat tali membakar kalori dengan kecepatan yang sama seperti berlari dengan kecepatan 8,5 mil per menit
2. Koordinasi dan ketangkasan
Pada awalnya, Anda mungkin merasa sangat buruk dalam lompat tali. Bahwa Anda tidak bisa menyelaraskan tali dan lompatan Anda sekeras apa pun Anda berusaha.
Namun semakin Anda berlatih, semakin Anda akan meningkatkan koordinasi yang dapat membantu Anda dalam latihan lain dan menjalani kehidupan sehari-hari.
3. Portabel dan murah
Lompat tali bisa dibawa kemana saja dan menjadikannya peralatan yang sangat nyaman.
Dan lompat tali tidak mahal.
4. Latihan kekuatan
Lompat tali pada dasarnya adalah latihan kardio, tetapi jangan tertipu: juga memperkuat lengan, bahu, betis, dan otot inti saat melakukannya.
Baca Juga: 20 Daftar Beasiswa Dalam dan Luar Negeri terbaru 2021, Jangan Lupa Catat Deadlinenya!
Baca Juga: Tidak Mencapai Target, Menaker Sebut Penyaluran BSU Terkendala Masalah Rekening
Lengan dan bahu bekerja dengan baik, berkat pekerjaan tubuh bagian atas dalam memegang dan menggerakkan tali.
5. Penguatan dasar panggul
Stokes mengatakan bahwa, banyak wanita mengatakan kepadanya bahwa mereka tidak suka lompat tali karena dapat menyebabkan kebocoran kandung kemih.
Bagi beberapa orang paling sering wanita yang pernah melahirkan tekanan yang disebabkan oleh lompatan pada kandung kemih, ditambah kelemahan pada otot dasar panggul, dapat menyebabkan efek ini.
Tetapi Stokes mencatat bahwa seiring waktu, lompat tali sebenarnya dapat membantu memperkuat otot dasar panggul jika fokus untuk melibatkan inti sepanjang waktu.
6. Kepadatan tulang
Latihan beban, seperti lompat tali, sangat bagus untuk meningkatkan dan mempertahankan kekuatan tulang. Mirip dengan bagaimana otot harus dipecah untuk tumbuh kembali lebih kuat.
Ketika tulang kita terkena benturan, hal itu mendorong sel untuk membangun kembali dan menjadi lebih padat. ***