Network
JURNALSUMSEL.COM - Olahraga dapat membawa pengaruh positif pada tubuh, salah satunya menjaga kondisi tetap sehat, tetapi sebaiknya sebelum melakukan olahraga ada tips yang harus kita perhatikan demimenjaga tubuh tetap bugar pada saat berpuasa.
Bulan Ramadan merupakan waktu di mana umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa. Kurang lebih selama 13 jam, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman, dikutip JURNAL SUMSEL dari berbagai sumber, berikut 5 hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga saat menjalankan puasa.
1. Perhatikan waktu olahraga
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah waktu olahraga saat bulan puasa. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga di siang hari ketika puasa berlangsung.
Seperti dilansir oleh thenational dan islamicity, olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena perut dalam keadaan kosong. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat setelah berbuka.
Baca Juga: Pendaftaran PPPK 2021 Berlangsung Sebanyak 3 Tahap, Guru Honorer Wajib Simak Syaratnya di Sini!
Baca Juga: Sinopsis Film 2 Guns, Kisah Perampokan Bank oleh Agen DEA Tayang Malam Ini di Trans TV
Pilihan waktu lainnya adalah beberapa saat menjelang berbuka puasa. Anda bisa berolahraga 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan. Sehingga tubuh dapat segera mendapat asupan energi kembali.
2. Jenis olahraga
Anda juga harus memperhatikan jenis olahraga saat berpuasa. Lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang seperti berjalan, jogging dan bersepeda.
