JURNALSUMSEL.COM - Minum kopi baik untuk kesehatan. Namun, tentu ada batasnya.
Minum kopi saat ini banyak jadi kebiasaan atau gaya hidup.
Tentu akan sulit untuk menghentikan kegiatan minum kopi yang sudah biasa dilakukan setiap hari.
Baca Juga: Seleksi CPNS 2021 Segera Dibuka, Slot Formasi akan Lebih Banyak, Yuk Siapkan Diri
Namun, tahukah kamu jika berhenti meminum kopi sangat baik untuk kesehatan:
Berikut adalah reaksi tubuh ketika kamu mengurangi kebiasaan minum kopi atau bahkan berhenti mengonsumsinya:
1. Bisa menurunkan berat badan
Sebagaimana Kamu begitu menyukai kopi, kebiasaanmu mungkin berpengaruh pada lingkar pinggangmu.
Seperti contohnya kebiasaanmu meminum kopi Starbucks, melepaskan minuman ini bisa menghemat uang dan juga kalorimu loh.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius, Libra, Capricorn, Gemini, dan Virgo Hari ini 27 Oktober 2020
Hal ini terbukti dari sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2017 di Public Health.
Mereka menemukan, sekitar dua pertiga peminum kopi, mengisi secangkir joe (kopi hitam) mereka dengan gula, krim, perasa, dan zat tambahan kaya kalori lainnya.
Jadi, tidak mengherankan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang peminum kopi hitam rata-rata mengonsumsi sekitar 69 kalori.
Dibandingkan dengan mereka yang menambahakan pemanis, krim, atau zat aditif lain kedalam kopinya.
Baca Juga: Jadwal Acara ANTV dan TV One Selasa 27 Oktober 2020, Jodha Akbar dan ILC Tayang Pada Pukul Ini
2. Menambah berat badan
Pernah nggak Kamu merasa menginginkan sesuatu jika kebetulan Kamu melupakan kopimu di pagi hari?
Kamu mungkin menginginkan pengganti yang mengandung lemak atau gula yang biasanya terjadi lebih sering setelah kamu berhenti minum kopi, karena kopi dapat menekan nafsu makanmu untuk sementara.
Hal ini terjadi ketika adaptasi penarikan kafein yang ada dalam tubuhmu dimulai dan tubuhmu akan merespon cepat dengan mulai mencari perbaikan gula, meningkatkan gula darah dan mengonsumsi kalori harian.
Baca Juga: Jadwal Liga Champions Matchday 2, Rabu 28 Oktober 2020
3. Bisa tidur lebih nyenyak
Meskipun ketika awal-awal dirimu mulai beradaptasi akan merasakan lelah karena kurangnya stimulan yang biasa digunakan.
Tapi seterusnya Kamu akan mulai dapat hidup dengan bebas dari kafein dan mendapatkan jam tidur yang baik.
Karena sebuah studi yang diterbitkan tahun 2013 di Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa asupan kafein enam jam sebelum waktu tidur dapat menggangu siklus tidur seseorang pada malam hari.
Baca Juga: Escape Plans dan Cabin In The Woods Malam Ini, Jadwal Acara TRANS TV Hari Selasa, 27 Oktober 2020
3.Bisa lebih sering mengalami sakit kepala
Mungkin hal ini sudah tidak asing bagi Kamu pecinta kopi, karena biasanya tanda-tanda sakit kepala ini timbul ketika kamu tidak meminum kopi di pagi hari.
Hal ini disebabkan karena ketika Kamu berhenti minum kopi, tubuhmu akan menghilangkan dopamin, yaitu hormon yang bertindak sebagai stimulan alami.
Alih-alih banjir adenosin atau hormon yang bertanggung jawab untuk istirahat dan kelelahan mengalir ke kepalamu.
Baca Juga: Wilayah Palembang dan Sekitarnya Berpotensi Hujan Lebat pada Sore Hari, Jangan Lupa Bawa Payung!!!
Hal itulah yang menyebabkanmu sakit kepala karena terjadi perubahan kimiawi pada otak.
Untuk mengurangi rasa sakit, cobalah untuk memakan kalkun dingin.
Atau Kamu juga bisa mengurangi setengah cangkir kopimu dan mengganti dengan teh, bahkan Kamu bisa juga mencampurkan kopi biasa dengan kopi tanpa kafein yang dapat membantu menghindari gejala penarikkan.
Dan Kamu akan segera dapat menghilangkan ketergantungan kafeinmu!
Baca Juga: Hari Ini! Shopee Gajian Sale Hadirkan Gratis Ongkir, Cashback 100%, dan Flash Sale 60RB!
4. Kamu bisa merasa sakit
Sakit kepala bukanlah satu-satunya gejala yang ditimbulkan ketika Kamu memutuskan untuk berhenti minum kopi, tapi juga Kamu akan merasakan sakit walau tidak lama, atau efek samping lainnya.
Efek samping lainnya yang ditimbulkan seperti depresi, kecemasan, pusing, gejala flu, insomnia, mudah tersinggung, perubahan suasana hati, dan kelesuan. Hal ini dirasakan langsung oleh mereka yang berhenti mengonsumsi kopi
Tapi Kamu tenang saja, karena hal ini tidak akan berlangsung lama.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Layanan Pengiriman Untuk Kamu yang Punya Bisnis Lokal
Hal ini dibuktikan dengan perkataan para ahli bahwa sebagian besar gejala fisik dari penghentian kafein ini akan hilang setelah dua hari pertama kamu berhenti minum kopi.
Sementara efek lainnya tidak akan bertahan lebih dari satu atau dua minggu.
5. Bisa memiliki senyum yang lebih sehat
Kopi itu mengandung asam yang sangat banyak, yang dapat mengikis enamel gigi dan menodai gigi setiap kali menyesapnya.
Cobalah untuk mengurangi kafeinmu, dengan begitu Kamu akan melindungi gigi dari kekuningan dan tidak sehat.
Baca Juga: Jadwal Tayangan SCTV Selasa, 27 Oktober 2020, Jangan Lewatkan Sinetron Ada Band!
6. Bisa kehilangan Antioksidan
Banyak penelitian membuktikan, termasuk penelitian yang diterbitkan tahun 2015 di PLoS One, menemukan bahwa kopi dapat bertindak sebagai antioksidan.
Penelitian lainnya menunjukkan potensi penurunan risiko penyakit tertentu yang terlihat pada peminum kopi.
Salah satu yang diterbitkan tahun 2018 di jurnal Frontiers in Neuroscience misalnya, menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena Alzheimer dan Parkinson daripada peminum non-kopi.
Baca Juga: Warna-Warni Operasi Zebra 2020: Helm SNI Palsu Jadi Incaran Polda Kalimantan Selatan
Jadi, yang disayangkan, jika Kamu berhenti minum kopi Kamu juga akan kehilangan manfaat kesehatannya.
Tapi, untungnya tidak sulit untuk mengganti asupan kopi mu dengan teh, buah, dan sayuran yang kaya antioksidan.
7. Kesulitan berkonsentrasi
Seperti yang telah dituliskan bahwa ketika Kamu berhenti minum kopi dapat menyebabkan rasa lelah dan mudah tersinggung, hal ini dapat berkontribusi pada kurangnya konsentrasi karena penghentian kafein.
Untuk mengatasi hilangnya konsentrasi, cobalah mengunyah permen karet mint agar otakmu tetap waspada dan berfungsi.
Baca Juga: Jelang Pengumuman CPNS 2019: Siapa Abdi PNS Pertama di Indonesia?
8. Mengalami sembelit
Kafein membuat segala sesuatu bergerak melalui usus, itulah sebabnya Kamu mungkin akan merasa sembelit ketika berhenti minum kopi.
Tapi jangan khawatir, banyak hal yang bisa membantumu untuk mencegah sembelit, yakni:
Makan banyak serat seperti biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan.
Minum banyak air putih, dan berolahraga secara teratur.
Baca Juga: Nggak Cuma Buat Masak! Berikut Manfaat Santan Untuk Kesehatan Rambut
9. Merasa lebih tenang
Jika terlalu banyak mengonsumsi kafein itu akan menyebabkan Kamu merasa gelisah, karena kafein merupakan stimulan yang secara alami dapat meningkatkan kadar adrenalin dan hormon stress dalam tubuh.
"Jadi tidak heran ketika Kamu banyak meminum kopi, itu akan membuatmu gelisah dan mudah tersinggung." kata Sonya Angelone, RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics di San Fransisco yang dikutip Jurnal Sumsel dari rd.com