JURNALSUMSEL.COM – Setahun semenjak pandemi Covid -19 menyambangi Indonesia, mau tidak mau masyarakat di dalam negeri pun harus mulai membiasakan diri untuk melakukan pekerjaan dari rumah, atau yang lebih dikenal sebagai Work From Home (WFH).
Tidak hanya terkait pekerjaan, namun berbagai kegiatan lain yang harusnya dilakukan di kantor pun kini harus terpaksa dilakukan di rumah, seperti rapat, hingga mengirim pekerjaan.
Namun bukan tanpa halangan, faktanya WFH pun memberikan dampak negatif yang cukup beragam, mulai dari bosan, lelah, hingga keletihan.
Berikut kami telah merangkum 5 penyebab dan cara mengatasi kelelahan yang muncul akibat WFH.
1. Jangan terlalu lama menatap layar komputer
Bagi para pekerja kantoran yang kini harus mengerjakan pekerjaannya secara WFH, perubahan mendadak tersebut tentu menjadi tantangan tersendiri.
Berbeda dengan bekerja di kantor yang memiliki tempat lebih luas, ruang lingkup tiap orang ketika melakukan WFH tentu berbeda-beda.
Hal ini pun berimbas kepada bertambahnya durasi seseorang dalam menatap layar komputer.
Nah, agar tidak mudah lelah ketika harus menatap layar dalam durasi cukup lama, beristirahatlah tiap 15 hingga 30 menit sekali dengan cara bangkit dari kursi hingga mengalihkan pandangan ke luar ruangan.
Hal tersebut akan menyegarkan mata untuk sesaat sehingga mampu terhindar dari kelelahan.
Baca Juga: Penting! Simak Tahapan Lengkap Seleksi CPNS 2021 yang Akan dibuka Bulan Depan
2. Perbanyak istirahat di sela waktu bekerja
Melakukan WFH memang cukup melelahkan. Hal tersebut ditambah dengan minimnya sosialisasi dengan lingkungan sekitar.
karena berbeda dengan di kantor, seseorang akan lebih rileks ketika mengetahui setidaknya ada orang lain yang tengah melakukan pekerjaan yang sama dengannya.
Untuk mengatasi ini, cobalah perbanyak istirahat tiap satu atau dua jam sekali, mengobrol dengan teman melalui media telepon dapat menjadi pilihan yang cukup baik.
3. Jangan terlalu stres
Terlalu fokus ketika bekerja secara WFH dalam jangka waktu panjang tentu akan cukup melelahkan.
Untuk mengatasinya, selingi waktu bekerja dengan mendengarkan musik, menikmati makanan ringan, hingga ditemani secangkir cokelat panas.
Hal tersebut dapat membuat kondisi tubuh menjadi lebih rileks sehingga terhindar dari kelelahan yang berlebihan ketika bekerja.
Baca Juga: Bantah Wacana Menjabat 3 Periode, Presiden Jokowi: Saya Tidak Ada Niat dan Minat!
4. Ruang lingkup yang sempit
Terus-terusan berada dalam ruangan yang sama untuk terus bekerja tanpa beristirahat merupakan perilaku yang cukup fatal.
Tidak hanya cepat lelah, stres pun dapat muncul akibat ruang lingkup kerja yang cukup monoton.
Untuk mengatasinya, berpindah tempat ketika bekerja dapat menjadi solusi.
Pilihannya bahkan cukup banyak mulai dari taman, teras rumah, hingga di dapur. Pilihlah lokasi yang cukup luas dan asri sehingga mampu menyegarkan mata berikut pikiran.
5. Kurang gerak
Kurang gerak seringkali menjadi momok bagi mereka yang melakukan pekerjaan secara WFH. Hal ini cukup masuk akal mengingat ruang gerak yang terbatas dan larangan bepergian yang tengah diterapkan.
Solusinya, melakukan olahraga kecil-kecilan di rumah dapat menjadi pilihan.
Gerakan sederhana seperti push up, lari di tempat, hingga sit up dapat menjadi pilihan cukup baik untuk menambah gerakan agar tubuh tetap sehat dan segar.***