JURNALSUMSEL.COM – Kombinasi makanan bergizi, olahraga teratur, dan rencana penurunan berat badan yang dipikirkan dengan matang mungkin tidak cukup untuk membantumu menurunkan berat badan.
Karena itu, dalam beberapa kasus semacam ini, mungkin ada beberapa rutinitas harian kecil yang tidak diperhatikan, dan perlu diperiksa.
Hal-hal kecil seperti pemilihan untuk alternatif nabati, keinginan makan, olahraga atau gym, atau bahkan pakaian sehari-hari pun dapat memperlambat perjalanan dirimu untuk menurunkan berat badan.
Dibawah kami telah merangkum 5 kebiasaan yang tiap harinya kamu lakukan, namun tanpa sadar malah menambah berat badanmu.
Kuy, langsung baca kebawah yak.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans TV Hari Ini, 20 Februari 2021 : Jangan Lupa Saksikan Bioskop Trans TV Seru
1. Melewatkan sarapan di pagi hari
Sering kali hal satu ini dipandang remeh oleh mereka yang tengah melakukan program diet atau penurunan berat badan.
Bahkan beberapa menganggap kebiasaan melewatkan sarapan di pagi hari, baik untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Padahal fakta yang ada malah menunjukkan hasil yang sebaliknya.
Melewatkan sarapan di pagi hari tanpa makanan yang cukup dapat membuat tubuh merasa lelah dan stres, hal ini kemudian akan menyebabkan meningkatnya keinginan untuk makan secara berlebihan di kemudian hari.
Tidak hanya itu, kebiasaan melewatkan sarapan di pagi hari juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menghentikan tubuh untuk membakar lemak.
2. Sering kali menggunakan celana jeans ketat
Dari segi visual, penggunaan celana jeans ketat memang membantu menciptakan ilusi untuk terlihat lebih langsing.
Tetapi memakainya terlalu sering dapat menyebabkan beberapa masalah.
Penggunaan Celana jeans ketat yang terlalu sering dapat menimbulkan efek berupa tekanan pada bagian paha, bokong, dan bagian bawah tubuh, sehingga mencegah otot melakukan fungsi pendukungnya.
Berada di bawah tekanan tersebut dalam waktu cukup lama dapat membuat otot menjadi rileks dan mulai terlihat lembek.
Untuk mencegah hal ini, kamu dapat beralih ke gaya berpakaian yang lebih santai atau lebar.
Atau kamu dapat memilih alternatif lain berupa memijat pergelangan kaki dan bagian tengah tubuh setelah mengenakan celana jeans ketat secara teratur.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans 7 Hari Ini, 20 Februari 2021 : Jangan Lupa Saksikan K Movie Vaganza Seru
Baca Juga: Menegangkan dan Penuh Drama, Penggerebekan Kampung Narkoba oleh Polisi Dihadang Ibu-ibu Setempat
3. Berlebihan dalam menghindari karbohidrat dan lemak
Bagi yang tengah melakukan program penurunan berat badan atau masih pemula dalam melakukannya, sering kali salah faham dalam memahami artian menghindari karbohidrat dan lemak yang benar.
Faktanya , tidak memiliki cukup karbohidrat dan lemak sehat dalam makanan yang dikonsumsi dapat membuat program diet atau penurunan berat badan yang tengah dilakukan menjadi tidak seimbang.
Hal tersebut pun dapat secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik, pastikan untuk tetap mengonsumsi sebagian besar karbohidrat kompleks dan lemak tak jenuh, namun masih dalam taraf yang wajar dan tidak berlebihan.
4. Kurangnya kadar Magnesium di dalam tubuh
Mineral berupa Magnesium nyatanya tidak hanya penting untuk impuls saraf, otot, dan kesehatan jantung, bahkan kekurangan Magnesium di dalam tubuh dapat menyabotase penurunan berat badan.
Magnesium membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol glukosa.
Meningkatkannya kadar Magnesium di dalam tubuh mampu memberikan efek positif dalam meningkatkan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Kamu dapat menemukan kandungan Magnesium dalam beberapa makanan seperti cokelat hitam, kacang-kacangan, polong-polongan, dan ikan berlemak.
5. Kebiasaan meminum kopi susu
Menikmati secangkir kopi memang tidak begitu memberikan penambahan berat badan yang berarti pada tubuh, namun apa yang ditambahkan kedalam kopi tersebutlah yang menjadi biang keroknya.
Bagi mereka yang menggemari minuman sejenis kopi susu (kopi yang ditambah dengan krimer atau susu) tanpa sadar menjadikan kebiasaan tersebut sebagai sebuah gaya hidup yang bekelanjutan.
Padahal faktanya gula dan lemak dalam minuman ini dapat menambah kalori, dan meminumnya secara teratur dengan cepat akan menghasilkan berat badan ekstra.
Sebagai perbandingan, secangkir kopi sangrai hitam hanya mengandung 4 kalori, sedangkan secangkir cappucino susu mengandung 110 kalori.
Terlihat kan perbedaanya?
Nah itulah daftar 5 kebiasaan yang tanpa sadar menambah berat.
Bagi kamu yang tengah menjalani program diet atau penurunan berat badan, maka sudah seharusnya menghindari lima hal di atas.***